Dobro je to, da smo ljudje, ko želimo izgubiti odvečno maščobo, pripravljeni narediti velike spremembe, da ta cilj dosežemo.

To med drugim pomeni tudi, da zmanjšamo svoj kalorični vnos – oziroma to, kolikor pojemo.

A če to storiš DRASTIČNO, lahko to dejansko škoduje – ne samo tvojim ciljem, ampak tudi tvojemu zdravju.

Drastično znižanje zaužitih kalorij namreč pripelje do kar nekaj negativnih posledic:

Upočasnjen metabolizem: Ko je vnos kalorij prenizek, je telo v stanju lakote, kar pomeni, da začne varčevati z energijo tako, da upočasni metabolizem. To pomeni, da v mirovanju in med vadbo skuriš manj kalorij (in tega si verjetno ne želiš).

Izguba mišične mase: Če drastično zmanjšaš kalorije, se tvoje telo v “lakoti” obrne k tvojim mišicam in jih “poje” za energijo. Izguba mišične mase se ne pozna le v ogledalu ali v tvoji moči, ampak povzroča tudi več bolečin v sklepih, ovira napredek pri gibanju in še dodatno upočasnjuje metabolizem.

Pomanjkanje vseh nujnih hranil: Ko zmanjšamo kalorije, je velika verjetnost, da naše telo ne dobi vsega, kar potrebuje za zdravje. To pogosto vodi v utrujenost, prav tako pa povzroči padec imunskega sistema in poveča tveganje za okužbe.

Pomanjkanje energije: Seveda – če poješ eno solato na dan, je težko pokati od energije. To pomeni, da se dosti težje spraviš telovadit, tvoji možgani so “zaviti v vato”, da nihanj razpoloženja ne omenjam.

Skratka – prevelik kalorijski deficit (oziroma to da poješ občutno manj, kot pokuriš) ni optimalen.